4 упражнения, которые навсегда избавят вас от боли в спине.

689

1. Морская звезда

Вы пришли домой уставшая после тяжелого рабочего дня, тогда пришло время объединить приятное с полезным. Лягте на пол, лучше всего на что-то мягкое, и раскиньте ноги и руки. Отдохнув так немного, начните вращать руки в одну сторону, а бедра в противоположную и так несколько раз.

2. Лежачий камень

Очередное упражнение для ленивых. Ложитесь на пол, а ноги забросьте на стул. Таким образом вы не только сможете восстановить кровоток, но и отлично отдохнуть.

3. Гибкая змея

Вот теперь придется немного постараться. Ложитесь на пол, а затем опираясь пальцами ног в пол, постарайтесь поднять свой корпус настолько высоко, насколько это будет возможно.

4. Эмбрион

Примите позу лежа на спине и обхватите ноги руками, оставайтесь в таком состоянии на протяжении от 30 секунд до минуты.

ПОДЕЛИТЬСЯ